广州女子医院石女专题
列表banner

您现在的位置是:广州女子医院 > 成功案例 >

利用瑜伽,让小肚腩不见

来源:广州女子医院时间:2017-11-02

  瑜伽会有很好的瘦身效果,瑜伽在现在是最有效以及最快速的一种减肥方法,还和其它的有氧运动不相同。瑜伽对瘦身的不单单是早把卡路里的摄入减少或者消耗脂肪开始,会从身体里面寻找原因。瑜伽会在培养正确身姿的同时,不知不觉就让小肚腩不见了。

  让小肚腩不见的方法有:
  一、v字式
  1、先在地板上坐着,双腿呈v字型打开。
  2、使用同一侧的手捉住在同一侧的脚,两手一起用力,慢慢的把双脚向上提起,挺直脊背。
  3、要维持深呼吸。
  二、莲花式
   1、脚站立,稍微张开,但是不可以超过肩膀的宽度,双手放在胸前。
  2、在同时吸气时,身体要渐渐的蹲下,膝盖要向旁侧、伸展后侧,足跟最大限度的贴近会阴,上身维持放松。
  三、蝴蝶式
  1、在地板上坐着,稍微弯曲双膝,脚掌相对,双手把两脚脚尖握住。
  2、挺直脊背,双膝向两边地板振动,大腿外侧和膝盖要靠近地面。
  四、天鹅式
  1、在地板上坐着,双腿呈v字型打开。
  2、左腿要向内微微弯曲,左脚靠近会阴处,右腿弯曲,上身转在左侧。
  3、右手放在左膝盖,左手在身后环绕搭配腰侧右边,挺直脊背,最大限度身体向后倾斜,眼睛目视右脚。
  4、五个深呼吸后,变为另一边。
  以上是对于利用瑜伽,让小肚腩不见的介绍,广州女子医院专家温馨提示:无论在什么时候,选取一两个自己感觉轻松的动作,每天做几遍,渐渐的就会发现平坦的腹部。如果您还有其它的疑问可以点击在线咨询以及拨打广州女子医院健康热线020-81891111,我们会耐心的为您进行详细的解答。
 
推荐技术
广州女子医院助石女重获新生

本网站所使用版权图片由视觉中国、壹图网、前图库等提供

周六、周日及节假日正常接诊,接诊时间为:8:00--21:00

粤卫网审(2011)16号 粤ICP备11042497号-1

Copyright 2006-2011 广州女子医院有限公司All Rights Reserved

咨询热线:020-81891111 网上医生:800028899(QQ) 地址:广州市荔湾区珠江隧道南口(地铁芳村站B1出口即到)

石女医院网址:http://sn.81891111.com/

扫描微信