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如何减肥,还自己一个苗条的身材

来源:广州女子医院时间:2017-11-02

  爱美之心人人皆有,女性对于自己的身材不满意是比较常见的。女性用尽办法减肥但是还是没有效果,有时不单单挥汗如雨的运动,而且还要饿肚子。这是很多减肥女性都试过的,那么如何减肥,还自己一个苗条的身材呢?我们来看看广州女子医院专家的介绍吧。

  减肥可以试试以下方法:
        一、在刚刚睡醒的时候减肥操:
       1、在床上躺着,双腿合起来稍稍弯曲,双臂放在两侧,手掌要贴着床,被子就要盖在身上。
       2、然后要抬臀,让大腿和上身形成一直线,把臀部的肌肉收起,腰部不可以贴在床面,使用双臂对身体进行支撑。呼吸的同时要维持十秒后将臀部放下,就这样重复三到五次。
       3、在平铺的被子上躺着,双膝弯曲,双臂放在两侧。弯曲的双膝把枕头夹住。

  二、准备睡觉的时候减肥操:
  1、把被子卷起来,在卷起的被上躺着,使用被子对背部进行支撑,肩胛骨和被子进行相抵。全身都要躺直,双腿要合起来。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。
  2、一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势,呼吸2-3次。
  3、俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿外侧,全身拉直,面向床。双臂左右张开连成直线,手掌向下。
  4、双脚要维持绷直,在呼吸的时候把左腿向上抬,臀部以及大腿的肌肉要收紧。维持十秒后放下,变成把右腿抬起,重复五到十次
  5、在床上把被子平铺,双膝在床上跪着,身体用双臂支撑着,手掌放在床上,上身要和床面保持平衡,大腿和小腿垂直,面要放在床面。
  6、右臂在向前平举时,左腿向后抬起伸直,上下身前后要保持拉直。十秒后之后恢复之前的姿势,在变为左臂右腿前后抬起。
  以上是对于如何减肥,还自己一个苗条的身材的介绍,如果您还有其它的疑问可以点击在线咨询以及拨打广州女子医院健康热线020-81891111,我们会有专家耐心的为你进行详细的解答。
 
  
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